Seit einiger Zeit, wissen wir aus der Hirnforschung, dass unsere Gehirne die natürliche
Fähigkeit haben sich bis ins hohe Alter hinein zu verändern, sie sind plastisch. Das bedeutet, dass wir unser Leben lang etwas neues Lernen können und Veränderung möglich ist. Dies betrifft die Aneignung von Wissen, unsere emotionalen Reaktionen aber auch die Art und Weise wie wir uns bewegen. Mit Bewegung ist keineswegs nur Sport oder Fitness gemeint. Bewegung ist von Anfang an Teil unseres Lebens. Wie wir gehen, uns bücken, nach etwas greifen, wie wir atmen, selbst wie wir denken, alles ist Bewegung. Bewegung ist Leben.
Durch Bewegung lernen
Die Feldenkrais®-Methode nutzt die Neuroplastizität des Gehirns und die zentrale Rolle von Bewegung in unserem Leben, um zu Lernen. Der Begründer Moshé Feldenkrais war Physiker und Judo-Meister. Er entwickelte eine Methode die Bewegung als Mittel nutzt, um neue Wege im Denken, Fühlen und Handeln spielerisch zu erlernen. Dabei bieten sanfte Bewegungsabläufe die Möglichkeit eigene Muster zu erkennen und gleichzeitig neue Alternativen zu erforschen. Denn er war überzeugt „wenn du weißt was du tust, kannst du tun was du willst“ (Moshé Feldenkrais).
Da Bewegung, Denken und Fühlen stets miteinander verbunden sind, spiegelt sich in der Qualität der Bewegung unser ganzes Selbst. Bewegung ist ein einfacher und für uns alle zugänglicher Weg, die eigenen Gewohnheiten bewusster wahrzunehmen und angenehmere Möglichkeiten zu entdecken.
Unser Potential erkennen
Unsere persönliche Art uns zu bewegen, zu atmen und zu denken ist durch unseren
Lebensweg geprägt, aber sie ist keinesfalls statisch. Vielmehr ist sie eine Momentaufnahme in einem ständigen Prozess der Veränderung. Auch unsere (Körper) Haltung ist weniger etwas das wir haben, es ist etwas das wir selbst immer wieder tun. Das bedeutet, dass wir viele Möglichkeiten haben uns anders zu bewegen und zu verhalten, nur sind uns diese oft nicht bewusst. Bewegung bewusst wahrzunehmen kann uns dabei helfen unser Potential zu erkennen und neue Handlungsspielräume eröffnen.
Nach einer Feldenkrais®-Stunde fühlt man sich oft leichter, stabiler und der Bewegungsradius hat sich vergrößert. Allein das ist ein wunderbares Gefühl und gleichzeitig geht das Lernen darüber hinaus, denn eine Bewegungserfahrung ist immer auch eine Erfahrung des ganzen Selbst. So meinte auch Dr. Feldenkrais „Was mich interessiert sind nicht bewegliche Körper, sondern bewegliche
Gehirne.“
Mit Freude zur Veränderung
In einer Feldenkrais®-Gruppenstunde in „Bewusstheit durch Bewegung“ steht die Freude am
Erforschen, das eigene Wohlbefinden und die Neugier im Vordergrund. Wir schaffen einen Wohlfühlbereich und damit ideale Lernbedingungen für das Nervensystem. Dabei werden keine Übungen vorgezeigt, sondern verbal angeleitet, wodurch jeder ganz bei sich sein kann.
Wir arbeiten langsam, angenehm und ohne Korrektur. Anstatt zu bewerten, lenken wir
unsere Aufmerksamkeit sanft auf verschiedene Bereiche und nehmen die Unterschiede in der Bewegung wahr. Spielerisch erforschen wir die Zusammenhänge unserer Einzelteile in Bewegung. Wir erspüren die Kraftübertragung, die Gewichtsverlagerung und die Atmung. Es entsteht mehr Beweglichkeit und fließende, kraftvolle Bewegung durch Langsamkeit und Aufmerksamkeit, anstatt durch mehr Anstrengung. Die Pausen sind dabei ebenso wichtig wie die Bewegungen selbst. Jede Person bleibt dabei stets in ihrem ganz persönlichen Wohlfühlbereich. Jede folgt der Anleitung so wie es für sie gerade angenehm möglich ist. Es gibt kein Ziel, nichts zu erreichen. Wir respektieren die eigenen Grenzen und wachsen dabei sanft über sie hinaus.
Eine besondere Lernerfahrung bietet eine Feldenkrais®-Einzelstunde in „Funktionaler
Integration“. Nach denselben Prinzipien wie in den Gruppenstunden wird man direkt von einer Feldenkrais®-Lehrer*in bewegt. Die Stunde kann somit ganz auf die persönlichen Bedürfnisse zugeschnitten werden. Im Bewegt-werden können die eigenen Bewegungs- und Verhaltensmuster gemeinsam erforscht und neue Möglichkeiten entdeckt werden. Die Erfahrung von Mühelosigkeit bringt Genuss und Freude an Bewegung in den Vordergrund und Leichtigkeit kann entstehen.